不少姐妹们对于养生方面信赖药补不如食补，对于补钙方面，尤其觉得牛奶特别好。因为牛奶除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸收。

　　但是食补，或大多数人推崇的喝牛奶真的能补全每天所需的钙量吗？

　　中国人膳食钙含量偏低，我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算，每天最好再额外补充500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙，那就意味着我们每天要喝下几百碗骨头汤，因为骨头汤的含钙量极低，每100毫升才含1毫克左右钙，跟传统观念中的补钙汤，真是大相径庭。此外，喝牛奶补钙的确不错，因为牛奶中的确富含钙质，每1毫升就约含1毫克的钙，但每天所需补钙量为800-1000mg，以中国人的饮食习惯，很难达到这样的量。而且美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙质吸收的维生素D。因此，若能直接选择含维生素D3的钙制剂来补钙应当是一种科学、高效且方便的选择。尤其像钙尔奇添佳这样的产品，是专门为年轻女性研发的补钙产品，对于我们来说就更专业，更合适了。

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